오혜숙단식/ 단식보다 중요한 회복식 5일차

단식 보다 중요한 회복식 5일차

​건강한 다이어트 

정말 이렇게 감량이 되는 구나 싶다.

오늘 몸무게 48.04
내몸이 반응을 해서 나 스스로 살려고 맞추는 시기 몸무게의 변화는 없지만

체중은 신경안써도 빠질때 되면 다빠진다하니

 

내몸이 매일 빠지면 죽을것 같아서 스스로 살을 안빼는 거라고 한다.

기다리면서...

건강해지면서 빠지는 것을 기다리면서

오생단 운동을 하면서 일을 하면서

벌써 회복식 5일차

이제 장의 체온이 올라가기때문에

냉온욕과 각탕을 열심히 해주시라고 하신다.

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냉온욕과 각탕의 순서는

<냉욕25분 요법 하는 법>

목욕탕가서 할때

샤워를 끝낸다음~

온탕 에서 몸을 살짝 덥힌다.

1.냉탕에서 20분 쇄골밑에까지만 잠기게하고

가만히 움직이지말고 있는다.

그리고 5분동안 피부를 문지르거나

마구마구 움직여서 굳은 근육을 풀어주고 나온다.

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2. 두번째로 냉온욕 11번을 한다.

냉탕에서 1분, 온탕에서 1분씩을 반복한다.

마지막은 냉탕에서 끝

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냉6번.온5번

****주의사항은 냉으로 시작 냉으로 마무리

3. 그리고 시간이 있을땐 각탕을 하고

나오면 체온도 오르고 좋다.

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냉온욕은 피부의 모세혈관을 자극해서 몸의 독소를 빼는데 탁월하며 성인병 예방에도 도움이 된다고 한다.

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이렇게 하기기 쉽지만은 않아서 목욕탕을 이용해주면 효과적이다.

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냉온욕은 일정한 온도에서 하는 것이 중요

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☆냉 온욕 하는 법

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1. 냉탕에서 1분의 온도 40-43도

2. 온탕에서 1분의 온도 14-18도

3. 냉탕에서 1분의 온도 14-18도

4. 온탕에서 1분의 온도 40-43도

5. 냉 탕에서 1분의 온도 14-18도

6. 온탕에서 1분의 온도 40-43도

7. 냉탕에서 1분의 온도 14-18도

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오늘 하루를 보내고 커피 관장을 하고

합장합척운동 500번

모관운동 2분

붕어운동 100번

몸이 가벼워지는 것을 느낀다.

 

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